7 porad jak zacząć produktywnie dzień

Fotolia_170212612_Subscription_Monthly_M.jpg

7 porad jak zacząć produktywnie dzień

15 listopada 2017

Poranek to dla Ciebie najgorsza część dnia. Kiedy dzwoni budzik, krzywisz się i lekko podnosisz jedną powiekę tylko po to, aby znaleźć irytujący Cię budzik. Włączasz drzemkę i na wpół świadomy leżysz w pościeli, myśląc o tym, jak bardzo nie chcesz się z niej ruszać. Po 10 minutach tego osobistego dramatu Twój budzik dzwoni znowu… Wstaniesz, czy nie? Szanse wynoszą 50/50. Jeszcze tylko minuuutka…!

Znasz ten scenariusz? Mamy dla Ciebie dwie dobre wiadomości. Po pierwsze, nie jesteś sam! W tym samym czasie, kiedy nie możesz zmusić się do przeczłapania do łazienki, tysiące innych nocnych marków zmagają się z tak samo ciężką materią kołdry, która nie chce dać się podnieść. Po drugie, na poranne wstawanie jest kilka sposobów, które znajdziesz w naszym dzisiejszym artykule. Zastosuj je, bez względu na to gdzie jesteś – w domu czy w hotelu – a Twój poranek zacznie się promienniej, lepiej i bardziej produktywnie.

1# Zjedz solidne śniadanie

Żyjesz w ciągłym biegu i często zdarza Ci się biec do pracy z pustym żołądkiem? Czas z tym skończyć! Zabrzmi to jak wyświechtane, babcine powiedzonko, ale śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, absolutny fundament udanego poranka. Śniadanie pozwala Ci naładować baterie, a także wpływa pozytywnie na Twoją koncentrację. Potwierdziły to badania przeprowadzane na uczniach – ci, którzy zdążyli zjeść śniadanie przed wyjściem z domu, osiągali dużo lepsze wyniki podczas rozwiązywania testów, a dzieci, które nie zjadły śniadania były apatyczne, rozdrażnione i nerwowe. Bądź jak mądry uczeń i zaserwuj sobie coś lekkiego, np. jogurt z orzechami i owocami, omlet z warzywami albo serek twarogowy z kromką żytniego chleba. 

2# Poruszaj się trochę

Poranki to dla Ciebie prawdziwa męka, a pierwsze kroki w kierunku łazienki o 7 rano uważasz za tak samo trudne, jak wyjście na Mount Everest? Jeżeli tak, prawdopodobnie powiesz, że ćwiczenia zaraz po wyjściu z ciepłej pościeli to ostatnia rzecz, na jaką masz ochotę. Nawet jeśli tak, spróbuj! Kilka przysiadów i skłonów skutecznie przyspieszy Twój metabolizm i pobudzi Cię do działania. Co więcej, poranne ćwiczenia wyzwalają wydzielanie się endorfin, dzięki czemu nawet jesienny, ponury poranek stanie się jakby bardziej słoneczny, a Ty z dobrym humorem wkroczysz w kolejny dzień.

3# Weź chłodny prysznic

Jeżeli jesteś miłośnikiem wieczornych pryszniców, spróbuj przesunąć je na godziny poranne. Zapomnij także o gorącej, rozleniwiającej (i szkodliwej dla skóry!) wodzie i zastąp ją chłodnym, orzeźwiającym strumieniem. Zimny prysznic momentalnie postawi Cię na nogi, zwiększy wydzielanie adrenaliny, poprawi Twoją odporność, a także polepszy wygląd Twojej skóry dzięki zwężeniu i rozszerzeniu naczynek krwionośnych. Chociaż teraz może Ci się wydawać, że zimny prysznic to tortura, Twoje ciało na pewno podziękuję Ci za ten naturalny zastrzyk energii.

4# Posłuchaj ulubionej muzyki

Skoro zadbałeś już o swoje ciało, pora zatroszczyć się o umysł! Na początku dnia posłuchaj ulubionej muzyki, która podobnie jak ruch wyzwoli w Tobie kolejne pokłady endorfin. Wybierz wesoły, optymistyczny repertuar, który ułatwi Ci pobudkę i stanie się Twoją małą przyjemnością o poranku. Włącz muzykę od razu po przebudzeniu lub… wstawaj razem z nią! Nic nie stoi na przeszkodzie, aby Twój ulubiony utwór pełnił funkcję Twojego budzika. 

5# Wybierz ubrania, w których czujesz się dobrze

Zaglądając do szafy, wybieraj tylko te ubrania, w których czujesz się naprawdę dobrze. Zrezygnuj ze zbyt obcisłej spódnicy czy za wąskich spodni, które krępują Twoje ruchy. Postaw na ubrania wykonane z naturalnych, oddychających tkanin, na miłe w dotyku, miękkie materiały, które sprawią, że  poranek stanie się przyjemniejszy. Jeżeli lubisz pospać dłużej, skompletuj swój strój wieczorem dnia poprzedniego, tak aby o 7 rano nie opierać się o drzwi szafy, zastanawiając się, która koszula jest czysta i wyprasowana.

6# Ustal listę 3 najważniejszych zadań na ten dzień

Kontroluj swój czas, ale rób to z głową! Jim Collins, amerykański konsultant biznesowy i autor książki „Od dobrego do wielkiego” powiedział kiedyś, że „jeżeli masz więcej niż 3 priorytety działania, to znaczy, że nie masz żadnego”. W tych słowach nie ma przesady – różnorodne badania potwierdzają, że w ciągu dnia jesteś w stanie zrealizować tylko 3 zadania. Zaczynając dzień, zajrzyj do kalendarza i zobacz, co dziś Cię czeka, a następnie zapisz 3 najważniejsze czynności, które planujesz wykonać tego dnia. Nie zapominaj, że doba ma tylko 24 godziny, a wieczorem koniecznie zajrzyj do swojej listy i uczcij to, że udało Ci się dopiąć wszystko na ostatni guzik.

7# Przeczytaj lub zobacz coś inspirującego

Poranna lektura to coś, co warto wpisać w swój codzienny rytuał. Wiadomości i newsy ze świata mogą nie być najlepszym wyborem ze względu na ich przygnębiający wydźwięk, ale dobra książka Twojego ulubionego autora na pewno sprawi Ci przyjemność i spowoduje, że Twój umysł wejdzie na wyższe obroty. Nie jesteś molem książkowym, a czytanie nie sprawia Ci przyjemności? Zainspiruj się obrazem – poszukaj w Internecie interesującego malarstwa, fotografii czy grafiki i przez chwilę naprawdę skup się na wybranym dziele sztuki. Ćwicz umysł i znajdź inspirację na cały dzień!

- - - - -

Poranne wstawanie nie musi być codziennym horrorem. Jeżeli budzenie się skoro świt sprawia Ci trudności skorzystaj ze wspomnianych powyżej porad. Nie musisz stosować ich wszystkich – każdy z nas jest inny i potrzebuje innej motywacji, a więc wybierz te, które pasują do Twoich osobistych preferencji. Jeżeli zaś wydaje Ci się, że 7 czynności z samego rana to za dużo, pomyśl o tym, że możesz je łączyć – wykonaj kilka przysiadów, kiedy czajnik gotuje wodę na herbatę i słuchaj muzyki podczas ćwiczeń. Dzięki temu zaoszczędzisz czas, a Twój dzień zacznie się doskonale!

- - - - -

Ta strona używa COOKIES.

Korzystając z niej wyrażasz zgodę na wykorzystywanie cookies, zgodnie z ustawieniami Twojej przeglądarki. Więcej w Polityce prywatności.

OK, zamknij