7 rzeczy, które pomogą ci poradzić sobie ze stresem podczas podróży służbowej

Fotolia_162999442_Subscription_Monthly_M.jpg

7 rzeczy, które pomogą ci poradzić sobie ze stresem podczas podróży służbowej

10 stycznia 2018

Lada dzień wyjeżdżasz w podróż służbową i już wiesz, że będziesz miał mnóstwo obowiązków. Jeszcze nie zdążyłeś się spakować, a już samo wyobrażenie przejazdów, wszystkich spotkań z klientami i kilku nocy w hotelowym pokoju podnosi Ci ciśnienie? Mamy dla Ciebie 7 wskazówek, jak radzić sobie ze stresem podczas podróży służbowej. Zapraszamy do lektury!

#1 Rozpakuj się i poczuj jak u siebie

Podczas podróży służbowych zawsze czujesz się zmęczony i przeszkadza Ci to, że cały czas jesteś na walizkach? Aby poczuć się komfortowo, rozpakuj bagaż i zadbaj o to, aby zaczynać każdy dzień w hotelu tak, jak robisz to w domu. Użyj szafy i jeśli to możliwe, kultywuj swoje małe rytuały – wypij filiżankę zielonej herbaty, biorąc prysznic, użyj ulubionego żelu i nie rezygnuj z porannego treningu.

#2 Wyeliminuj wszystkie stresory

Podróż może być stresogenna z wielu powodów, jednak niektórych irytujących wydarzeń możesz uniknąć, jeżeli dobrze zorganizujesz swój wyjazd. Przed wyjściem z domu upewnij się, że zabrałeś bilety i obejrzyj mapę miasta, aby przemyśleć sposób przemieszczania się pomiędzy hotelem, dworcem, a salą konferencyjną. Zrób też listę rzeczy, które ze sobą zabrałeś – dzięki temu upewnisz się, że spakowałeś wszystko, co niezbędne, a pod koniec wyjazdu unikniesz nerwowych poszukiwań zaginionych przedmiotów, które tak naprawdę zostały w Twoim domu. 

#3 Poznaj jedno nowe miejsce

Jednym z najbardziej frustrujących elementów podróży służbowych jest to, że napięty grafik nie pozwala Ci na to, aby choć na chwilę poczuć radość z pobytu w nowym mieście. Jeszcze przed wyjazdem zajrzyj do swojego kalendarza i zastanów się, czy podczas podróży znajdziesz choć chwilę, aby się zatrzymać i poczuć klimat miasta, do którego jedziesz. Zaplanuj spacer po parku lub obiad w uroczej knajpce i wpisz je do terminarza – tak samo jak spotkanie z klientem!

#4 Weź głęboki oddech

Wiesz, że masz mało czasu, a lista Twoich zadań na najbliższy wyjazd jest naprawdę długa? Nie daj się zwariować! Zdejmij nogę z gazu, zwolnij krok, zatrzymaj się na chwilę i… oddychaj spokojnie. Znajdź na tę prostą czynność chociaż 3 minuty, a zobaczysz, że głęboki oddech potrafi zdziałać cuda.

#5 Wyśpij się i zadbaj o zdrowe żywienie

Wielu z nas ma tendencję do tego, aby podczas podróży zaniedbywać swój jadłospis i znacząco skracać czas snu. Jeżeli jesteś jedną z tych osób, która w czasie wyjazdów je śmieciowe jedzenie i pracuje zdecydowanie za długo, pamiętaj że sen i jedzenie to dwa z trzech filarów zdrowego życia! Pozwól sobie odpocząć i jedz regularne, pełnowartościowe posiłki. 

#6 Włącz ulubioną płytę

Nie od dziś wiadomo, że muzyka koi nerwy. Kiedy przemieszczasz się z miejsca na miejsce, włóż słuchawki lub włącz radio i wsłuchaj się w rytm ulubionych utworów. Wybierz melodie, które wprawiają Cię w dobry nastrój lub płytę, którą od dawna chciałeś przesłuchać, ale do tej pory nie miałeś na to czasu. Podróż służbowa może być świetną okazją do tego, aby nadrobić kulturalne zaległości!

#7 Otul się zapachami

Aby się odstresować, warto zadbać także o… przyjemny zapach wokół siebie. Aromaty lawendy, bergamotki, drzewa sandałowego i pomarańczy to jedne z najbardziej relaksujących zapachów. Masz ze sobą walizkę pełną ubrań? Włóż do niej saszetkę wypełnioną suszem wybranych roślin. Jeżeli jedziesz na służbowe spotkanie samochodem, powieś zapachową zawieszkę w swoim aucie, a jeśli najbardziej zestresowany czujesz się wieczorem, poproś obsługę hotelową o kilka zapachowych świeczek, których aromat pozwoli Ci się odprężyć i przyjemnie zakończyć dzień.

- - - - - - - 

Podróż służbowa będzie mniej stresująca, jeśli po prostu o siebie zadbasz! Nie rezygnuj ze zdrowych posiłków czy 7 godzin snu. Nie przewracaj swojej codzienności do góry nogami, nawet jeżeli jesteś w zupełnie nowym miejscu – dzięki temu szybciej się zaaklimatyzujesz i łatwiej wrócisz do rzeczywistości po powrocie do domu. Życzymy miłego wyjazdu!

- - - - - - - 
 

Ta strona używa COOKIES.

Korzystając z niej wyrażasz zgodę na wykorzystywanie cookies, zgodnie z ustawieniami Twojej przeglądarki. Więcej w Polityce prywatności.

OK, zamknij